Ασκησιολόγιο για τις 2 ημέρες μετά τα Χριστούγεννα ( Σαββάτο - Κυριακή)
Καλημέρα σε όλους σας,
ξέρω οτι θα είστε έτοιμοι να πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό, αλλά προσοχή τα πολλά λιπαρά για να μην γυρίσετε στις προπονήσεις και ο οργανισμός κάνει πολύ μεγάλη προσπάθεια να τα "διώξει".
Για το Σάββατο και την Κυριακή το πρόγραμμα ασκήσεων έχει ως εξής:
Ζέσταμα για 5 λεπτά ( αν υπάρχει και δυνατότητα να τρέξετε ακόμα καλύτερα)
και ακολουθείτε τις ασκήσεις του παρακάτω video.
https://www.youtube.com/watch?v=MY3AxdC5yYc - όλες οι ασκήσεις απο 1 λεπτό διάρκειας
https://www.youtube.com/watch?v=Q4YKndpsv-k - όλες οι ασκήσεις απο 1 λεπτό διάρκειας
Για το βασικό κομμάτι τον ασκήσεων ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις κάνοντας 20" άσκηση & 40" διάλειμμα.
https://www.youtube.com/watch?v=fU0jqP4radE
Τέλος με το λάστιχο που έχετε θέλω να κάνετε τραβήγματα όπως δείχνει ο κύριος στο βιντεο. Είναι πολύ καλός μου φίλος και μας έφτιαξε το video ειδικα για εμας.
https://www.youtube.com/watch?v=3S9pET9t4ks
Με το λάστιχο θα κάνετε
10 σετ διάρκειας 40 δευτερολέπτων και το διάλειμμα σας θα είναι επίσης 40"
40" άσκησης - 40" διαλείμματος
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων που αυτές τις μέρες παρότι είναι γιορτινές και θέλετε να ξεκουραστείτε, θα ασχοληθείτε και με τους κολυμβητικούς σας στόχους.
Καλά Χριστούγεννα σε όλους
Post a Comment